30.000 Ft felett ingyenes kiszállítás

100 % pénzvisszafizetési garancia

24/7 ügyfélszolgálat


Legjobb védekezés a támadás

2020 March 23, Monday
Legjobb védekezés a támadás
A legjobb védekezés a támadás

Úgy gondolom, hogy a címben említett idézet az egyik legideálisabb szófordulat a most kialakult helyzet jellemzésére. Egy részről van egy erős ellenségünk aminek erejével tisztában vagyunk de annak ellenére, hogy vannak gyenge pontjai most még nem látjuk azokat, és más részről vagyunk mi akik tisztában vagyunk a saját erősségeinkkel és gyengeségeinket az utobbit tudván félve nézünk szembe a láthatatlan ellenséggel. Kitartásunk és reményünk visz előre abban a küzdelemben amely során felderítjük a gyenge pontokat, és végül sikerrel hatástalanítjuk az ellenséget így győztesen kerülünk ki a küzdelemből. 

Fontos tényezők ebben a harcban a személyes higiénia fenntartása mellett az immunitás növelése is, amit megfelelő és változatos étrenddel kivitelezhető A szezonális.hu összeállított egy pár olyan ital receptet amelyek támogatják és erősítik az immunrendszerünket.

Italok

1. Kókusz banán smoothie
Image result for coconut banana smoothie
100g kókuszjoghurt
3 evőkanál tej (akár mandulatejet is lehet használni)
1/2 teáskanál őrőlt kurkuma
2 teáskanál Baobab por (opcionális)
3 cm friss gyömbér (hámozva)
1 kisebb méretű érett banán
1 teáskanál méz
1 evőkanál zab
1/2 citrom leve

Az alapanyagokat egy mixerben összekeverjük addig ameddig az alapanyagok nem lesznek teljesen összedolgozva. Amennyiben hidegen szeretné fogyasztani jeget is adagolhat hozzá.

Ez az ital magas antioxidáns tartalma mellett sok c-vitamint és rostot tartalmaz

Tápanyag/adag
Kcal 359
Zsír 19g
Telített zsírsav: 13g
Szénhidrát 38g
Cukor: 24g
Rost 3g
Protein 6g
Só 0.1g

2. Zöld reggeli smoothie
Image result for green breakfast smoothie
1 marék spenót (kb 50 g)
100g brokkoli
1 evőkanál szárított kókusz
1 db érett banán
1/4 teáskanál spirulina por
300 ml rízstej
300 ml víz

Az alapanyagokat egy mixerben összekeverjük addig ameddig az alapanyagok nem lesznek teljesen összedolgozva. Amennyiben hidegen szeretné fogyasztani jeget is adagolhat hozzá.

Igazi reggeli energiabomba. Magas kálcium és vitamin tartalmú ital

Tápanyag/adag
Kcal 243
Zsír 10g
Telített zsírsav: 7g
Szénhidrát 27g
Cukor: 18g
Rost 6g
Protein 7g
Só 0.4g

3. Vitaminbomba smoothie
Image result for vitamin booster smoothie
1 db hámozott narancs darabolva
1 db nagy répa hámozva, darabolva
2 db zellerszár darabolva
50 g mango darabolva
200 ml víz

Az alapanyagokat egy mixerben összekeverjük addig ameddig az alapanyagok nem lesznek teljesen összedolgozva. Amennyiben hidegen szeretné fogyasztani jeget is adagolhat hozzá.

Igazi reggeli vitaminbomba,valamint magas rosttartalmú ital

Tápanyag/adag
Kcal 114
Zsír 1g
Telített zsírsav: 0g
Szénhidrát 25g
Cukor: 24g
Rost 8g
Protein 3g
Só 0.2g

4. Avokádó és eper smoothie
Image result for avocado strawberry smoothie
1/2 avokádó darabolva
150 g eper darabolva
4 evőkanál csökkentett zsírtartalmú yoghurt
200 ml zsírszegény tej
kevés lime vagy citrom ízlés szerint
Méz ízlés szerint

Az alapanyagokat egy mixerben összekeverjük addig ameddig az alapanyagok nem lesznek teljesen összedolgozva. Amennyiben hidegen szeretné fogyasztani jeget is adagolhat hozzá.

Krémes reggeli ital étkezés mellé. Alacsony kalória viszont magas kálcium tartalom.

Tápanyag/adag
Kcal 197
Zsír 11g
Telített zsírsav: 3g
Szénhidrát 15g
Cukor: 15g
Rost 3g
Protein 9g
Só 0.3g

5. Kiwi, gyümölcs smoothie
Image result for kiwi fruit smoothie
3 db kiwi hámozva
1 db mango hámozva és darabolva
500 ml 100% ananászlé
1 db banán szeletelve

Az alapanyagokat egy mixerben összekeverjük addig ameddig az alapanyagok nem lesznek teljesen összedolgozva. Amennyiben hidegen szeretné fogyasztani jeget is adagolhat hozzá.

Ideális ital egy reggel beindításához. Gyors, ízletes módja egy számos vitamin beviteléhez.

Tápanyag/adag
Kcal 197
Zsír 11g
Telített zsírsav: 3g
Szénhidrát 15g
Cukor: 15g
Rost 3g
Protein 9g
Só 0.3g

6. Banánost mézes mogyorós smoothie
Image result for Banana, honey & hazelnut smoothie
1 banán szeletelve
250 ml szójatej
1 teáskanál méz
1/4 kávéskanál őrölt szerecsendió
2 teáskanál darabolt mogyoró az ital tetejére

Az alapanyagokat (a mogyoró kivételével) egy mixerben összekeverjük addig ameddig az alapanyagok nem lesznek teljesen összedolgozva. Amennyiben hidegen szeretné fogyasztani jeget is adagolhat hozzá.

Ízletes tejmentes smoothie. Remek kísérő ital egy reggeli mellé

Tápanyag/adag
Kcal 220
Zsír 10g
Telített zsírsav: 1g
Szénhidrát 24g
Cukor: 21g
Rost 2g
Protein 8g
Só 0.2g

Egészségükre

A cikk folyamatosan bővül


  Vissza a hírekhez

Hozzáadás a kosárhoz, kérem várjon
Kosár mentése
Kosárba